{"version":"1.0","provider_name":""Reform zseng\u00e9k"","provider_url":"https:\/\/reformzsenge.cafeblog.hu","author_name":"zselyke","author_url":"https:\/\/reformzsenge.cafeblog.hu\/author\/zselyke-2-2-2\/","title":"Vill\u00e1mdi\u00e9ta vagy ink\u00e1bb seg\u00edts\u00e9g a starthoz?","html":"

A cikket egy az egyben megosztom veletek teljes terjedelm\u00e9ben: <\/span>
<\/span><\/b><\/p>

13 nap alatt 8 kil\u00f3<\/st1:metricconverter> m\u00ednusz \/Fogy\u00f3k\u00fara\/ <\/o:p><\/span><\/b><\/p>\n\n

Az al\u00e1bbiakban egy olyan\nfogy\u00f3k\u00faraprogramot mutatunk be, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel 8-10 kilogrammot lehet\nfogyni 13 nap alatt. A k\u00fara garant\u00e1ltan sikeres, de igen kem\u00e9ny. A di\u00e9ta\nl\u00e9nyege abban \u00e1ll, hogy megv\u00e1ltoztatja az anyagcsere folyamatokat, aminek az az\neredm\u00e9nye, hogy a 13. nap ut\u00e1n norm\u00e1lisan lehet \u00e9tkezni an\u00e9lk\u00fcl, hogy a\nr\u00e1k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9t \u00e9vben visszaszedn\u00e9nk a leadott kil\u00f3kat. A magas v\u00e9rnyom\u00e1st is\nel\u0151ny\u00f6sen befoly\u00e1solja, ez\u00e9rt akinek ilyen jelleg\u0171 panasza van, ellen\u0151riztesse\n\u00fajra v\u00e9rnyom\u00e1s\u00e1t a k\u00fara v\u00e9g\u00e9n.<\/span><\/b><\/o:p><\/span><\/p>\n\n

A k\u00far\u00e1t\npontosan be kell tartani, \u00e9s ideje alatt ne fogyasszunk szeszes italt! A k\u00far\u00e1t\ncsak f\u00e9l \u00e9v ut\u00e1n szabad megism\u00e9telni, \u00e9s ha meg is szak\u00edtottuk, se kezdj\u00fck \u00fajra\nf\u00e9l \u00e9ven bel\u00fcl! Ha meg\u00e9hezik a k\u00fara alatt, csak vizet ihat. A receptben\nmegadott k\u00e1v\u00e9 nem cser\u00e9lhet\u0151 fel te\u00e1val, valamint a kockacukrot sem az italban\nkell elkeverni, hanem ut\u00e1na megenni. Ha nincs k\u00fcl\u00f6n jel\u00f6lve, a sal\u00e1t\u00e1t csak\nolaj \u00e9s citrom n\u00e9lk\u00fcl, az \u00e9teleket pedig (a toj\u00e1st \u00e9s a paradicsomot is bele\u00e9rtve)\nf\u0171szer n\u00e9lk\u00fcl kell fogyasztani. S\u00f3zni lehet. A pir\u00edtott keny\u00e9rb\u0151l az el\u0151szeletelt\naj\u00e1nlott.<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Mint\nl\u00e1thatj\u00e1k, a k\u00far\u00e1nak igen szigor\u00fa szab\u00e1lyai vannak. Ezeket be kell tartani,\nk\u00fcl\u00f6nben a k\u00edv\u00e1nt fogy\u00e1s nem j\u00f6n l\u00e9tre, az anyagcsere folyamatok nem v\u00e1ltoznak\nmeg. A fogy\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke s\u00falyfelesleg f\u00fcgg\u0151, akinek t\u00f6bb a t\u00fals\u00falya, az t\u00f6bbet ad\nle, akinek csak kev\u00e9s f\u00f6l\u00f6slege van, az kevesebbet fog fogyni.<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Mit jelent\na \u201enorm\u00e1lis\u201d \u00e9tkez\u00e9s a k\u00fara ut\u00e1n?<\/span><\/b><\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Ha \u00d6nnek\nsz\u00fcks\u00e9ge van fogy\u00e1sra, akkor az eddigi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sa nem volt megfelel\u0151,\nhiszen t\u00fals\u00faly kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezetett. Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s alapelveit\nkell k\u00f6vetni. \u00c1ltal\u00e1ban hajlamosak vagyunk arra, hogy a napi elfogyasztott\nkal\u00f3riamennyis\u00e9get alul\u00e9rt\u00e9kelj\u00fck. Nem el\u00e9g megsaccolni, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t\nfogyasztottunk id\u00e1ig naponta, j\u00e1rjunk pontosan ut\u00e1na. <\/o:p><\/span><\/p>\n\n

A rekl\u00e1mban\nszerepl\u0151 fogy\u00f3k\u00fara tapasz haszn\u00e1lata nem tartozik a k\u00far\u00e1hoz, a k\u00edv\u00e1nt fogy\u00e1s\nan\u00e9lk\u00fcl is l\u00e9trej\u00f6n, de a tapasz gyors\u00edtja a fogy\u00e1st, \u00e9s sz\u00e1mottev\u0151en cs\u00f6kkenti\naz \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet. Ha valaki a tapaszt is haszn\u00e1lni szeretn\u00e9, akkor 2-3 nappal\nhamarabb kezdje el haszn\u00e1lni, mint ahogy a fogy\u00f3k\u00far\u00e1hoz hozz\u00e1kezd. 1 csomag 30\ndb tapaszt tartalmaz, ami 30 napra elegend\u0151. A k\u00fara befejez\u00e9se ut\u00e1n haszn\u00e1ljuk\nm\u00e9g a marad\u00e9k tapaszokat, ezalatt az id\u0151 alatt alak\u00edthatjuk ki a norm\u00e1l\n\u00e9tkez\u00e9st az ide\u00e1lis kal\u00f3riasz\u00e1mmal. N\u00e9zz\u00fcnk ut\u00e1na \u00faj, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s finom\nrecepteknek!<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

A k\u00far\u00e1t\ncsak eg\u00e9szs\u00e9ges fogyni v\u00e1gy\u00f3knak javasoljuk! Megkezd\u00e9se el\u0151tt konzult\u00e1ljon\nh\u00e1ziorvos\u00e1val!<\/span><\/b><\/o:p><\/span><\/p>\n\n

A k\u00fara<\/span><\/b><\/o:p><\/span><\/p>\n\n

1. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor
\nEb\u00e9d: 2 kem\u00e9ny toj\u00e1s
\nVacsora: 1 nagy szelet marhah\u00fas (250 gramm<\/st1:metricconverter>) olajjal (pl. extrasz\u0171z ol\u00edvaolaj,\negy\u00e9b hidegen pr\u00e9selt olajok) \u00e9s citrommal \u00edzes\u00edtve<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

2. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor
\nEb\u00e9d: 1 nagy szelet sov\u00e1ny sonka (8-10 db el\u0151szeletelt) 1 b\u00f6gre nat\u00far joghurt
\nVacsora: 1 nagy szelet marhah\u00fas (250 gramm<\/st1:metricconverter>) olajjal \u00e9s citrommal \u00edzes\u00edtve<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

3. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor
\nEb\u00e9d: 2 kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 nagy szelet sov\u00e1ny sonka (8-10 db el\u0151szeletelt), sal\u00e1ta\n(vegyes sal\u00e1ta is lehet, de nat\u00far kell elk\u00e9sz\u00edteni)
\nVacsora: f\u0151tt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gy\u00fcm\u00f6lcs<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

4. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1db kockacukor, 1 v\u00e9kony szelet pir\u00edt\u00f3s (\u00fcresen)
\nEb\u00e9d: 1 liter<\/st1:metricconverter>\njuice (lehet vegyes is, pl. kiv\u00e1l\u00f3 zs\u00edr\u00e9get\u0151 az anan\u00e1sz), 1 b\u00f6gre nat\u00far joghurt\nVacsora: 1 kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 reszelt r\u00e9pa, 1 kis adag t\u00far\u00f3<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

5. nap
\n<\/span><\/b>Reggeli: 1 nagy r\u00e9pa reszelve, citrommal \u00edzes\u00edtve
\nEb\u00e9d: 1 nagy szelet f\u0151tt tonhal citrommal \u00e9s kiskan\u00e1lnyi zs\u00edrszeg\u00e9ny vajjal\n\u00edzes\u00edtve
\nVacsora: 1 nagy szelet marhah\u00fas (250 gramm<\/st1:metricconverter>) olajjal \u00e9s citrommal \u00edzes\u00edtve<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

6. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor, 1 v\u00e9kony szelet pir\u00edt\u00f3s (\u00fcresen)
\nEb\u00e9d: 2 kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 db reszelt s\u00e1rgar\u00e9pa
\nVacsora: grillcsirke (b\u0151r n\u00e9lk\u00fcl) olajjal \u00e9s citrommal \u00edzes\u00edtve (A grillcsirke\nk\u00e9szen v\u00e1s\u00e1rolt is lehet, ha leh\u00fazzuk a b\u0151r\u00e9t, \u00e9s annyit egy\u00fcnk, amennyi j\u00f3l\nesik.)<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

7. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze \u00fcres tea
\nEb\u00e9d: semmi!
\nVacsora: grillezett b\u00e1r\u00e1nyh\u00fas szelet (250 gramm<\/st1:metricconverter>, ha nincs b\u00e1r\u00e1nyh\u00fas,\nhelyettes\u00edthetj\u00fck marhah\u00fassal), friss gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1ta t\u00f6bbf\u00e9le gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

8. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor, 1 v\u00e9kony szelet pir\u00edt\u00f3s (\u00fcresen)
\nEb\u00e9d: 2 kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 nagy szelet sov\u00e1ny sonka (8-10 db el\u0151szeletelt), sal\u00e1ta\n(nat\u00far)
\nVacsora: f\u0151tt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gy\u00fcm\u00f6lcs<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

9. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor
\nEb\u00e9d: 1 nagy szelet sov\u00e1ny sonka (8-10 el\u0151szeletelt), 1 b\u00f6gre nat\u00far joghurt
\nVacsora: 1 nagy szelet marhah\u00fas (250 gramm<\/st1:metricconverter>) olajjal \u00e9s citrommal \u00edzes\u00edtve, 1\ngy\u00fcm\u00f6lcs<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

10. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor, 1 v\u00e9kony szelet pir\u00edt\u00f3s (\u00fcresen)
\nEb\u00e9d: 2 kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 nagy szelet sov\u00e1ny sonka (8-10 db el\u0151szeletelt), sal\u00e1ta\n(nat\u00far)
\nVacsora: f\u0151tt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gy\u00fcm\u00f6lcs<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

11. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor, 1 v\u00e9kony szelet pir\u00edt\u00f3s (\u00fcresen)
\nEb\u00e9d: 1 liter<\/st1:metricconverter>\njuice, 1 b\u00f6gre nat\u00far joghurt
\nVacsora: 1 kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 reszelt r\u00e9pa, 1 kis adag t\u00far\u00f3<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

12. nap
\n<\/span><\/b>Reggeli: 1 nagy r\u00e9pa lereszelve, citrommal \u00edzes\u00edtve
\nEb\u00e9d: 1 nagy szelet f\u0151tt tonhal citrommal \u00e9s kiskan\u00e1lnyi zs\u00edrszeg\u00e9ny vajjal,\ncitrommal \u00edzes\u00edtve
\nVacsora: 1 nagy szelet marhah\u00fas (250 gramm<\/st1:metricconverter>), sal\u00e1ta (nat\u00far), f\u0151tt zeller<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

13. nap<\/span><\/b>
\nReggeli: 1 cs\u00e9sze feketek\u00e1v\u00e9, 1 db kockacukor, 1 v\u00e9kony szelet pir\u00edt\u00f3s (\u00fcresen)
\nEb\u00e9d: 2 db kem\u00e9ny toj\u00e1s, 1 db reszelt s\u00e1rgar\u00e9pa
\nVacsora: grillcsirke (b\u0151r n\u00e9lk\u00fcl) olajjal \u00e9s citrommal \u00edzes\u00edtve<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Az \u00e9telek\nelk\u00e9sz\u00edt\u00e9se<\/span><\/b><\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Marhah\u00fas:<\/span><\/b>
\nV\u00e1s\u00e1roljunk meg el\u0151re 5 szelet marhah\u00fast; fels\u00e1l, h\u00e1tsz\u00edn vagy rost\u00e9lyos a\nlegalkalmasabb. A fel nem haszn\u00e1lt h\u00fasokat m\u00e9lyh\u0171t\u0151ben t\u00e1roljuk. Legjobb, ha\ngrillezz\u00fck a h\u00fast. Enyh\u00e9n s\u00f3zzuk meg, kenj\u00fck be olajjal, majd tegy\u00fck a grillre,\n\u00e9s n\u00e9ha locsolgassuk citrommal, v\u00edzzel. \u00dcgyelj\u00fcnk arra, hogy ne s\u00fcss\u00fck t\u00fal, de\nlegyen egy kis sz\u00edne, \u00e9s m\u00e9g puha maradjon.<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

B\u00e1r\u00e1nys\u00fclt:<\/span><\/b>
\nEnyh\u00e9n s\u00f3zzuk, grillezz\u00fck, k\u00f6zben v\u00edzzel locsolgassuk. S\u00fct\u00e9se kb. 15 perc, \u00fagy\nlesz finom, ha k\u00edv\u00fcl barna, bel\u00fcl r\u00f3zsasz\u00edn lesz.<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Grillcsirke:<\/span><\/b>
\nA tiszt\u00edtott, le\u00f6bl\u00edtett csirk\u00e9t bel\u00fcl gyeng\u00e9n megs\u00f3zzuk \u00e9s s\u00fct\u0151zacsk\u00f3ba\ncsomagolva s\u00fct\u0151lemezen az el\u0151meleg\u00edtett s\u00fct\u0151be tessz\u00fck. Mell\u00e9 helyezz\u00fcnk 1-2 dl<\/st1:metricconverter> vizet tartalmaz\u00f3 ed\u00e9nyt,\nmajd k\u00f6zepes h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletre \u00e1ll\u00edtott s\u00fct\u0151ben pirosra s\u00fctj\u00fck. Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez kb.\n40-50 perc sz\u00fcks\u00e9ges.<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Tonhal:<\/span><\/b>
\ns\u00f3zzuk, kenj\u00fck be vajjal, grillezz\u00fck, k\u00f6zben citrommal locsolgassuk. Kb. 15\nperc alatt k\u00e9sz\u00fcl el.<\/o:p><\/span><\/p>\n\n

Forr\u00e1s: Vital.hu<\/a><\/o:p><\/span><\/p>\n\n

 <\/o:p><\/span><\/p>","type":"rich"}